くろまめぶろぐ 高校２年　硬式テニス部　主にテニスについて　部活、日常生活で気づいたこと感じたことなどをかいていきます。

こんちわ
くろまめです。


テストが終了しました。


でも、修学旅行があります。
それも、明後日から
オーストラリアへ


全然テニスができていません。


明日、久しぶりの修学旅行前最後の部活があるので
感覚を取り戻したいと思います。


久しぶりだと、やる気がハンパないです。

もちろんいつもやる気はありますが

部活できなかった間に考えた量が違います。


同じ部活をやって、
誰よりも多く上達する。

そのためには
他の人のいない、
自分だけの練習が大切です。


これは勉強でも言えます。
授業で習ったことは入口の入り方だけ。
そこからは
自らの時間でしか進むことはできません。

他人から与えられた宿題はやる気をなくすします。

やらないよりかはマシですが。。


上達の差の一因として、
自分のみの時間は
とても重要だと思います。

こんちわ
くろまめです。


ついにはじまってしまいました。
中間テストがっっ

テストってどうしても緊張しちゃうんです。
だからいつも自分に落ち着け～と心で念じてます。笑


テストの時って不安になりますよね。
その不安をどうすればなくせるのか。。


それは練習です。
やるしかないですね。
自信がつくまで、、、


テニスでも試合での不安解消の一つとして
練習はあると思います。

あんだけやったんだから大丈夫！
完璧に仕上げた！

と自身がもてれば試合での不安も軽くなりますよね。


それからもうひとつ

私は、緊張緩和　不安解消に呼吸法を使っています。


やり方は口から深く吐いて、鼻から軽く吸う
というものです。

テレビとかでよく出てるので
知ってる方も多いかもしれませんね。


簡単ですが、３分くらいやるだけで
心が落ち着き、リラックスしてきて
集中できるようになります。


結構効果があるので試してみてください。

こんちわ。
くろまめです。


最近読んだ本に
『勝負脳の鍛え方』という本があります。


勝負脳というのは
試合など重要な場面で最高のパフォーマンスが
できるようにする脳です。


では、勝負脳の鍛え方から
試合に使える物を少し紹介したいと思います。


1、最初から100パーセント集中
2、脳の疲労は勝負の大敵
3、勝負中はリラックスするな
です。


まず、
1、最初から100パーセント集中
試合に入ってから集中してはダメ
試合前に集中力を高めておく

最初は誰しもリズムがつかめていないので、
100パーセント集中して
そこを叩こうということです。


2、脳の疲労は勝負の大敵

脳の疲労があると、上手く動けません

脳の疲労は調子として認識しているかもしれませんね。
脳の疲労は心のストレス、焦り等です。

それを取り除けば調子があがるでしょう。


3、勝負中にリラックスするな

勝負中に『勝てそう』等と思うと逆襲をくらいます。

言葉によって集中力が切れてしまうんですね。

体はリラックスして力を抜きますが、
心までリラックスさせては
体が動かなくなってしまいます。


まだまだありますが、
それは本をみてください。


試合には技術だけでは勝てません。

でも技術がそんなに高そうに見えないのに
勝ってる人っていますよね。

その謎が少しわかったような気がします。

こんちわ
くろまめです。


今日は前回の続き
集中の仕方について


集中すると上達が早くなります。

でも、集中って
意図的に集中しようって思って
できるものではないですよね。


私が集中しているのは楽しいことや
好きなことをしている時です。

ゲームをしてる時、漫画を読んでいるとき、

集中しているので授業は耳に入りません。笑

テニスは楽しいですが、
テニスをやるのはうまくできないと
モチベーションがさがります。

うまくできないのは集中していないからだと思います。

逆に上手くできたとき
集中している時は
すっごく楽しいですよね。

集中の本質は、受動的です。
だから集中しよう。と
能動的になっていると、できないんですね。


私がこれを学んだのはリターンからです。

リターンは他の技術に比べ経験と反応が必要です。


テニス歴の浅い私にとって、経験は少なく
プロの試合を何度も観ました。

しかし自らがやっていないので限界があります。


まだ一年生で練習時間の少ない中、リターンは苦手中の苦手。

でも試合の始まりはサーブとリターン。
できないと一番練習している
ストロークの意味がありません。

そこで私は反応を高めるため、様々なことを試しました。


一番効果があったのは集中でした。


何をしたかというと。
とにかく観ることです。

相手を観る。ボールを観る。
観るというのは受動的ですね。


それはストロークでも同じでした。

ボールを本当に観ていると
足は動く、反応が良くなり、振り遅れない、コントロールも良くなりました。


無心で観ることが大切です。
頭で考えていると能動的になり集中できなくなります。


これは私が感じたことなので、
万人に共通するかはわかりませんが、
試してみてください。

こんちわ
くろまめです。


最近読んだ本に『ベイビーステップ』があります。

これは漫画ですが、
漫画であるおかげでイメトレに役立ちます。

また、テニスのテクニックやメンタル、戦術が
数多く載っていて
競技者でも満足できると思います。


オススメなので一度見てみてください。


さて今週はテスト週間ですが、

私は普段部活から帰るとすぐに寝てしまうので
勉強する暇がありません。

なので普通に勉強していたら間に合いません。

そこで本気で集中します。

集中すると上達も作業効率もあがるんですね。

テニスでも、集中することで上達スピードが全く違うと思います。

当たり前ですね。


でも集中って意外と難しくないですか？

疲れるとすぐ切れてしまうし、
集中しようしようと思えばボールがみえなくなって
反応が遅れます。


集中状態を自由にコントロールすることが上達の近道だと思います。


集中の方法はまた次回
今日はこのへんで

こんちわ
くろまめです。


テスト週間なので部活は無しです。

実はテストが終わった後、
すぐに修学旅行でオーストラリアに行きます。

全くテニスできる時間がありません(T-T)


最近雨ですね。

体育が雨で卓球になりました。
今は世界卓球もやってますね。


卓球をやることでテニスに通じるものがないか考えました。

卓球するとき力が入ると
アウトになってしまうんですよ。

スマッシュは角度さえあっていれば
力はむしろ入れないほうがいいです。


テニスの時はどれくらい力を入れたらいいんですかね。


ストロークは力を入れるとネットします。

力を入れるのではなく、
脱力を意識しながら
適度な力がはいるのがいいと思います。


適度な力というのは筋力というより
インパクト時にグリップを少し握るような感覚です。


私は小学生の頃、合氣道を
やっていたので力を入れない強さがわかります。


相手の力を利用して打てたら、楽に勝てると思いませんか？

こんちわ
くろまめです。


今日は雨でした。
なので部活はミーティングでした。


雨でもテニスがしたくてたまらない。

次テニスをやるときに
少しでもうまくなっていたい。


でも上手くても、強いわけではないですよね。

強くなるには戦略、戦術も
必要だし、いかに自分のペースにするかが大切だと思います。


戦略、戦術ってなんですかね。
私が今日考えたのは、
自分の勝ちパターンをみつけること！
です。


私はガンガン打つようなタイプではないので、

とにかくコントロールして
相手を振り回したい
と思いました。


こう考えると、
今自分に足りない技術が見えてきます。


明日からテスト週間で
テニスはしばらくお預けです。


今年、後輩が入ってきて
追いつかれる不安もありますが、

下をみて練習するより
上をめざして練習するほうが
成長していけると思うので

勉強の合間に壁打ちなどをして
上位メンバーに近づいていきたいと思います。

こんちわ
くろまめです。


今日は引退後ということで部活はミーティングでした。

今日は節目として、これまでの反省と決意表明をしました。


これまで一年間テニスやってきて
全くテニス熱が下がりません。笑

どんな時もテニスのことばかり考えてしまいます。


テニスには終わりがありませんよね。
10年20年やっても問題はでてくると思います。

そう考えると、やって意味あるのかって？
思っちゃうけど
楽しいからやってしまいます。


先のことをどうしようと考えるより、今を考えたほうが
お得だと思いませんか？


これから毎日勉強すると思うとやる気がおきませんが
今日これだけをやる。
そして、また明日
今日これだけをやる。

それを繰り返すといつの間にか時がたっています。


試合の時、勝とう！と考えるより
目の前のボールをうまく打とう！と考えると、
あまり緊張しない気がします。


now here
no where!

今を大切に練習していきたいです。

こんちわ
くろまめです。


今日は先輩の引退試合でした。

結果は初戦敗退。
残念です。

やっぱり一年間一緒にやってきたので
寂しいです。


中学のときある先生が言いました。
「練習の練習をするな。
　試合の練習をしろ。」


先輩たちを見てて、すごく競り合って惜しかったのに
負けてしまった試合がありました。


競り合っていたときは先輩が攻めてました。
そのぶんミスも多かったですが、ゲームはとれてました。

でも最後は入れようとして浮かせてしまったり
本来の先輩らしくないなと思いました。


その先輩も引退の最後の一言で最後は自分らしく
動けなかったと言っていました。

悔いが残ってしまいました。


一年間テニスをやってきて、自分達の代になって

これまで、先輩が目標だったけど
これから試合で勝つことを目標にして
頑張っていきたいです。


他の人の失敗を自分に利用する。
本人じゃないのでわからないところもあるかもしれません。

でもその失敗を知らないより知っていたほうが成長は
早いと思います。


自分のミスからも他人のミスからも自分が
上達する方法を探していきたいです。

こんちわ
くろまめです。


いよいよ明日団体戦です。
うちの高校は一応シードなので二勝すれば
勝ちあがれます。


私はメンバーではないので審判をやらせてもらいました。
今日の部活はずっと審判です。


私は考えました。
試合を観るのは練習になるけど
審判は集中してみれない、、、審判で練習する方法は
ないのだろうか、と。


審判は基本的にサーブとアウトかどうかを見ますよね。
これって結構集中しますよね？

そこで私は、リターンのつもりでサーブをみて
すばやく判断するように心掛けました。

目から入った情報を瞬時に判断して声や体で反応するのは
思った以上に難しいです。

誤審をしてはいけないのでプレッシャーもかかります。


リターンはフォームなども大切ですが、
何より慣れと反応の速さが求められると思います。

それを実際にやらずに審判をしながらできるのは
ぼーっと見るよりすごくお得だと思いませんか？

こんちわ
くろまめです。

久しぶりの部活でした。
でも明後日、県の団体戦があるので選手優先で
クロスラリー・サーブのみしかできませんでした。

初心者からはじめた私は最初部内戦で一勝もできませんでした。
今は個人シングルスメンバーで団体戦には出れません。

先輩方が引退してからまた部内戦があるのでそれを目標に
団体戦メンバー入りを狙います。


私の学校には県ベスト６４に入っている先輩がいます。

県ベスト６４は全国からみたら小さいかもしれませんが、
校内では一番で、とっても上手いです。

何が上手いかというと、、、
ボールタッチがうまく反応がよくまずミスしません。
その上ガンガン攻めてくるのです。

今日はその先輩にサーブについて聞きました。

「先輩！僕のサーブ威力はないし、
回転も上手くかけられないんですが、どこがわるいんすかね、、」

「サーブの威力はタメが大事！
　トスを上げたとき、足をしっかりまげて（お尻をつきだすようにする）
トスを余裕をもって見てから打つと良いよ」

とアドバイスをもらいました。


私のサーブはトスにつられてうっていたんですね。

ちなみにタメのときラケットをたてて、
肘と脇の間をつぶさないようにとのことでした。


また回転については、
トスをあげる位置が大切とのこと、

スピンのトスは手前頭側で、
あたりが薄い人はフラットの感覚で打つとよいそうです。

トスが違うとすべてくるってしまうので、
とても重要だとわかりました。


サーブはエースを取れなくてもいいから
相手のペースを乱せるくらいの球種と強弱を目指しています。

サーブは家の中でも一人でもできるので努力次第で
一番のびやすいとおもいます。

こんちわ
くろまめです。

今日はテニスコートを借りて２時間テニスをしたあと
近くの中学校でバスケをしました。

今回のテニスはハードコートなので、いつも打っている人工芝とは
全く跳ねが違います。

いつもボールがきたときいかに動いてないかを実感しました。


バスケでは1on1やフリースロー等をしました。
そのなかでバックレイアップを
どちらが２回早く決められるかというゲームをやったんですが、
私は全くやったことがないんです。

そこでどうすれば入るのかを上手い人を見て考えました。
しかしそううまくはいきません。

そこで自分の番を待っている間、イメージトレーニングをしました。

具体的には、ゴールを決めた人になりきったり、
上手い人の視点でゴールを決めているのをイメージしました。

すると、今まで全くセンスがないとしか言いようがなかった私が惜しいボールを出しはじめ、ついにはゴールに入りました。

まぐれかもしれませんが、イメトレによって何かが変わった気はします。

ゼロからだと違いが感じやすいんでしょうか…。

残念ながらゲームには負けてしまいましたが、
イメージトレーニングはやはり大切だと感じました。
イメトレはいつでもできるので、寝るときとかもいいですね。

テニスにも活用していきたいと思います。

こんちわ
くろまめです。

今日はGWということで、
御殿場アウトレットに行きました。

久しぶりの休みです。

でも、毎日テニスしないと不安になりますね。

来る途中、
近くの体育館ではバスケをやっていました。
一試合だけ観たのですが、とても良い試合でした。

観てる途中、ふと思ったのは
試合の流れについてです。
今回、負けていたチームはスリーポイントのゴールによって、流れをつかみ
ついには逆転しました。

悪い流れを変えるには、何か強烈な武器が必要なんですね。

テニスにおいて、
まだ自分が自信を持てるショットが見つけられていないので、
何か探していきたいと思います。

はじめまして
くろまめです。

２０１１年現在高校２年生男です。
テニスは高校からはじめました。
やっとテニス歴１年です。

これから日常の事、学校のこと、テニスの事等
いろいろ書いていきたいと思います。

できる限り更新するので
よろしくお願いします。