2011年05月18日
不安解消
こんちわ
くろまめです。
ついにはじまってしまいました。
中間テストがっっ
テストってどうしても緊張しちゃうんです。
だからいつも自分に落ち着け～と心で念じてます。笑
テストの時って不安になりますよね。
その不安をどうすればなくせるのか。。
それは練習です。
やるしかないですね。
自信がつくまで、、、
テニスでも試合での不安解消の一つとして
練習はあると思います。
あんだけやったんだから大丈夫！
完璧に仕上げた！
と自身がもてれば試合での不安も軽くなりますよね。
それからもうひとつ
私は、緊張緩和 不安解消に呼吸法を使っています。
やり方は口から深く吐いて、鼻から軽く吸う
というものです。
テレビとかでよく出てるので
知ってる方も多いかもしれませんね。
簡単ですが、３分くらいやるだけで
心が落ち着き、リラックスしてきて
集中できるようになります。
結構効果があるので試してみてください。
