くろまめぶろぐ 高校２年　硬式テニス部　主にテニスについて　部活、日常生活で気づいたこと感じたことなどをかいていきます。

こんちわ
くろまめです。


ついにはじまってしまいました。
中間テストがっっ

テストってどうしても緊張しちゃうんです。
だからいつも自分に落ち着け～と心で念じてます。笑


テストの時って不安になりますよね。
その不安をどうすればなくせるのか。。


それは練習です。
やるしかないですね。
自信がつくまで、、、


テニスでも試合での不安解消の一つとして
練習はあると思います。

あんだけやったんだから大丈夫！
完璧に仕上げた！

と自身がもてれば試合での不安も軽くなりますよね。


それからもうひとつ

私は、緊張緩和　不安解消に呼吸法を使っています。


やり方は口から深く吐いて、鼻から軽く吸う
というものです。

テレビとかでよく出てるので
知ってる方も多いかもしれませんね。


簡単ですが、３分くらいやるだけで
心が落ち着き、リラックスしてきて
集中できるようになります。


結構効果があるので試してみてください。