くろまめぶろぐ 高校２年　硬式テニス部　主にテニスについて　部活、日常生活で気づいたこと感じたことなどをかいていきます。

こんちわ
くろまめです。


今日からテスト一週間前に入り、

部活がなくなりました。


というか実は、
17日から今まで部活がありませんでした。


ある一人の部員によって
停部にまでなってしまったんです。


テニスができなくなったのは悲しかったですが、

この期間は自分を見つめることができる

と考え、
まず自分に足りない筋肉をつけたいと思います。

こんちわ
くろまめです。


突然ですが
私は持久走の体力はまあまああるほうだと思います。

しかし、テニスは走って、止まって、また走って

の連続ですね。


なのでシャトルラン、反復横跳びの
体力が必要です。



最近、全く勝てなかった相手に競り合え、

ついには勝てるようになってきて

感じるのは

筋力の差ですね。



筋力をつけるのは球を強く打つためではありません。

今まで１００％で打っていた球を

７０％、５０％の力で打つためです。



テニスの筋力は

テニスをやることで、
テニスに特化した筋肉はつけられますね。


しかしそれは

球を１００％の力で打ち返す筋力はついても、

７０％にはなりにくいので自分で筋トレをします。


まぁ当たり前ですが、、



部活中、試合中、と
自分に足りない筋力を
感じたいと思います。

こんちわ
くろまめです。



今日はこのブログについて


このブログは

私が気づいた事や学んだこと、
教えてもらったことなどを

忘れないようにするためにかいています。


テニスのノートをブログでつけよう。みたいな



知った事を、教えるには

一度整理し自分の言葉に変えなければならないので

よく頭に入ります。

なので、このブログは
教えるようにかいています。


でも、基本自分のためにかいているので

もしかしたら伝わりにくい文章があるかも知れません。

その時はコメントで教えて下さい。



普段は

発見したことを優先してかき、

次に

知っていること、
教わったことをかいています。



何もない日は更新できないときもあります。



しかし、これからはテニス以外のことも

かいていこうと思っています。

こんちわ
くろまめです。


ボレーを得意にする２回目ということで

今日は主にシングルスでのボレー


前にでるための技術
をコーチなどの教えも含めて紹介したいと思います。




まず前に出るとき何も考えずにでてはいけません。


あらかじめどんなボールがきたらでるか、や
相手の１手先までを考えておきます。

浅いボールがきたときや自分が深いボール強いボールを
打ったときなどや

スライスで時間を稼いで
一気に前につめるのもいいかも知れません。




それから
前に出るときに急がないこと


ボールを奥に打ってネットにつめるとき落ち着くことで
相手がボールを打つところを見ることができます。


浅いボール、チャンスボールが来たとき、
焦ったり急いだりすると必ずミスります。


なのでどんなときも落ち着いて打ちます。
（落ち着いてと意識するより
流れ作業な感じでやるほうがいいです。）




そして
打つたびにステップを忘れずにします。


ステップを忘れると、足が地面から離れず、
ボールに向かっていってしまうようになってしまいます。


ボールに向かうのではなく、
ボールを待ちます。


最後に

前につめる時は強気でつめてください。
不安や恐れがあると簡単に抜かれてしまいます。

試合はいつでも強気でいることが一番ですね。

こんちわ
くろまめです。


今日はコーチが来てくれました。


コーチに教わったことは主に

ボディターンについて

セカンドサーブについて

フットワークについて
です。


まず、ボディターン

ボディターンができないと手打ちになってしまいます。

ボディターンは腰、肋骨、肩を引き、

打つ時は体が開かないように、
体が開く、つまり肩がまわるのはインパクトした後です。

トップスピンで
肘、手首を痛める人はこれができていません。

また、フラットではスピード、威力がアップします。


次にセカンドサーブ

入れるサーブ、弱いサーブを打つくらいだったら
おもいっきり打ったほうがいいです。

特にスピンサーブは、、

スピンサーブは下から上にこするといいますが、


それだけでは跳ねても、ボールは伸びず
チャンスボールになってしまいます。


スピンサーブはフラットのつもりで打ち、
インパクト時にボールの上を撫でるように打ちます。

下に叩きつけてはいけません。


最後にフットワーク


これは一回打つごとに止まるということです。

一回打ったら、
スプリットステップ。

を必ずしてください。


特に縦の動き、ボレーに多いですが、
つい止まらずにつなげてしまうことがあります。

このときボールがいきなり速くなったように
感じませんか？


一度止まって打つ事は
タメをつくることができ、
ネットしにくくなるのです。


今日は初心者へ
でしたが、案外できてないことがあるので、

気をつけたいです。